清明时期如何养生?中医:调肝健脾,行气化湿

4月4日是二十四节气中的“清明”。清明期间气候潮湿,常有小雨,再加上缅怀先祖,难免忧伤,情怀不畅。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉认为,忧思伤脾,郁结伤肝,湿阻脾胃,湿困滞气。所以,调肝健脾,行气化湿是清明时期养生调理的重点。

外出踏青,助气运行

清明期间虽时有小雨,但随着仲春的到来,气候渐暖,人体阳气也由内向外透达。踏青活动正有利于助长体内的阳气生发,促进气血的运行。中医认为,气行则血行,所以适当的运动,能改善血液循环,增强心血管功能。同时,气的运行顺畅,又能促进体内营养物质的输布和代谢废物的排泄。

另外,气的运行正常,可减少当前梅雨季节湿气在体内的积聚,从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状。需注意的是,春季运动不宜过剧过大,特别是踏青登山应量力而行,以免运动过度,汗出过多,气随汗泄,反而耗伤身体。

缅怀先祖,调畅情志

清明节是中国人祭祖扫墓的传统节日,人们在寄托哀思的同时,也要关注自己的身心健康。尤其是老年人更易产生落寞哀思,引起身体不适。成杰辉提醒,春天人体肝气偏旺,肝阳升发,情绪易受影响,血压容易波动,特别是有心脑血管疾病的朋友,更要注意调畅情志,不要过度伤心,最好有亲友陪伴,以防意外发生。

饮食化湿,不宜寒食

清明是一年中潮湿的梅雨时期,人们常感体倦疲乏,食欲欠佳,甚至大便溏泄。此时,建议首选藿香、陈皮煎水内服,有芳香化湿、行气消滞功效,亦可适当进食生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿,醒脾开胃。

此外,有些地方还保留着清明禁火、吃冷食的习惯。需要注意的是,寒食伤胃,易损人体阳气,且又伤脾助湿,不利于湿邪运化。清明时节,湿气太重,一切寒凉伤脾困湿的食物均不宜食用,并且注意饮食有度,特别要保护好脾胃的正常功能。

旧病易复,远离发物

清明之时,春暖花开,湿气弥漫,微生物滋生增长,花粉、粉尘弥散于空气中,螨虫、霉菌积聚在衣服、床铺、沙发等织物里。这些都是过敏源,过敏体质的人一经接触则易致敏,引发呼吸道或皮肤的过敏症状。

成杰辉认为,远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施,阳光普照的时候,及时晾晒衣物、床褥以杀灭致敏微生物,减少过敏症状的发生。另外,清明前后还有许多疾病易复发,如关节炎、胃病等,患有多种慢性病的患者应注意,这段时间内要忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等发物。

文字:刘雅玲 编辑:彭晶 责任编辑:宋显晖

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